Fabiola Navarrete/ Tu Tiempo Digital
En Conferencia de Prensa del Departamento de Salud Pública de Santa Bárbara, Suzanne Grimmesey, Directora de Estrategia y Atención de Calidad del Departamento de Bienestar Conductual, nos habló sobre los niveles de ansiedad que hay en la comunidad y nos brindó consejos prácticos que nos pueden ayudar a mantener una buena salud mental y reducir los niveles de stress.
Es muy normal sentirse ansioso en estos momentos. Vivir una vida en una pandemia ha cambiado nuestra vida y nuestra rutina en todas las maneras imaginables. No necesitamos convencer a nadie de que este ha sido un año como ninguno.
Aunado a todo esto todavía está el stress que se están viviendo por la elección presidencial de nuestro país. Para aquellos que han sentido esta carga extra que se ve reflejada tanto en lo físico como en lo emocional.
A principios de este año la Asociación Americana de Psicología condujo una encuentra sobre el stress de la comunidad americana. Encontraron que la mitad de los participantes, 56% respondieron que la elección 2020 representa un gran stress en sus vidas. Al final de junio los Centros de Control de Enfermedades reportaron que los niveles más altos de ansiedad fueron de parte de los adultos jóvenes, así como de personas de color de todas las edades. La prevalencia de los síntomas de ansiedad entre todo tipo de población fueron 3 veces más altas que en el periodo anterior de 2020.
Nos compartió los siguientes 8 puntos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud mental y también para lidiar mejor con este momento de stress por las elecciones.
1.-Estar informados con información confiable y evitar información que no esté confirmada. Tomar también un descanso de tanta información cuando sea necesario.
2.-Permanecer socialmente conectado. Conectarse con familia que los apoye y buscar conversaciones productivas con otros, aunque no estén de acuerdo en varios puntos.
3.-Poner límites tanto en conversaciones como en tu tiempo.
4.-Romper el mal hábito de ubicarse en los peores escenarios y malos resultados. La incertidumbre está presente en todo y es un gran conductor del stress.
5.-Tener un plan para el día de la elección. Será un día en el que la menta de la gente será consumida por los resultados. Planeen algo que los distraiga de estar pensando en eso.
6.-Enforcarse en lo que se puede controlar. Hay muchas que no se pueden controlar, permanezca atengo sólo a lo que sí está en sus manos.
7.-Comprométarse en actividades significativas.
8.- Permanecer físicamente activos. Salgan y muevan sus cuerpos.
El Departamento de Bienestar Conductual y todo su equipo, están ofreciendo una oportunidad para brindar ayuda con toda esta ansiedad que se está generando alrededor de estas elecciones. La comunidad se puede comunicar antes, durante y el día de la elección. Pueden llamar al número telefónico (805) 3642750.
Este mismo equipo estará ofreciendo un espacio virtual de apoyo la próxima semana de Martes a Jueves a través de zoom en horario de 5:30 a 6:30 pm. Se contará con traducción en español.
Al finalizar su participación Suzanne Grimmesey agregó: “Estamos todos juntos en esto, y todos nos sentimos abrumados y con muy poca paciencia. Es tiempo para seguir manteniendo el distanciamiento social, pero es también un momento para tratarnos a nosotros mismos y a los demás con mucha amabilidad”.
